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Rotation interne de l’épaule isométrique en fin d'amplitude
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous debout dos au mur. Amenez le bras sur le côté à hauteur d’épaule (90° d’abduction) avec l’avant-bras dirigé vers le bas. Le coude est à angle droit. Si votre position le permet, placez le poing ou la paume contre le mur. Poussez contre le mur comme si vous vouliez le traverser, sans créer de mouvement. Maintenez la contraction pendant le temps recommandé par votre kinésithérapeute, puis relâchez avant de recommencer.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Isométrique
