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Rotation interne d'épaule isométrique
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout, les bras le long du corps et les coudes fléchis à 90°, tenant un SwissBall dans vos mains. Effectuez une rotation interne d’épaule pour compresser le SwissBall, puis maintenez la position pendant le temps indiqué. Ensuite, détendez-vous complètement et relâchez la pression sur le SwissBall.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Isométrique
