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Prise en charge
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Rotation interne R2 en couché
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le dos, le bras placé sur le côté à hauteur d’épaule, le coude fléchi à 90°, avec un élastique dans la main. Effectuez des mouvements de rotation d'épaule vers l’intérieur contre la résistance de l’élastique en gardant le coude à la même hauteur, puis revenez lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externesÉpaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latéraleRotation médiale
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
