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Rotation interne R2 isométrique en couché
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le dos, le bras placé sur le côté à hauteur d’épaule, le coude fléchi à 90°, avec un élastique dans la main. À l’aide de l’autre main, amenez l’épaule en rotation vers l’intérieur jusqu’à 90°, puis relâchez cette main et maintenez la position contre la résistance de l’élastique avant de revenir calmement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Isométrique
