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Prise en charge
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Rotation latérale hanche sur le dos
HancheMobilité
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Description
Allongez-vous sur le dos avec une jambe tendue et l’autre fléchie à 90°, le pied bien posé au sol. Laissez le genou s’ouvrir vers l’extérieur en direction du sol tout en gardant le pied en place, puis ramenez-le au centre. Répétez le mouvement de manière fluide et contrôlée.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Excentrique
