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Rotation lombaire avec ballon
LombaireMobilité
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Description
Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis. Placez un ballon entre vos genoux et tenez un autre ballon entre vos mains, les bras allongés devant vous. Activez vos abdominaux en rentrant légèrement le nombril pour stabiliser votre bassin. Maintenez une respiration constante par votre ventre pendant que vous laissez descendre lentement les jambes d'un côté sans bouger les bras ni le reste du corps. Revenez lentement au centre et répétez le mouvement de l'autre côté.
Réglages
- Matériel
- Medecine Ball
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotations
