Rotation lombaire faible amplitude

Description

Allongez-vous sur le dos avec les bras étendus de chaque côté des cuisses, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis, collés ensemble. Dans un mouvement lent et contrôlé, laissez tomber les genoux d'un côté jusqu'à ce qu'ils touchent votre main, en gardant les épaules bien ancrées au sol. Maintenez la position pendant un instant, puis ramenez lentement les genoux vers le centre. Répétez le mouvement de l'autre côté.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Couché dorsal

Difficulté

Facile

Mouvement

Rotations

Mode de contraction

Concentrique