Rotation thoracique avec appui au mur

Description

Asseyez-vous bien droit sur une chaise, sans appuyer votre dos contre le dossier, et placez vos genoux en contact avec un mur pour assurer une bonne stabilité. Positionnez vos mains contre le mur à hauteur des épaules, puis soulevez l’une d’elles et dirigez-la sous votre bras vers l’espace entre votre jambe et votre bras opposé. Accompagnez le mouvement en tournant doucement le haut du corps pour atteindre le plus loin possible, tout en maintenant votre posture. Ramenez ensuite le bras à sa position initiale, puis effectuez la rotation dans l’autre direction en suivant votre main du regard. Revenez au centre et répétez l’exercice de manière fluide et contrôlée.

Réglages

Matériel

Autre

Positions

Assis

Difficulté

Facile

Mouvement

Rotations

Mode de contraction

Concentrique