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Rotation thoracique avec blocage des MI
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Description
Allongez-vous sur le côté avec la jambe du dessous tendue et la jambe du dessus reposant sur un léger support. Placez vos deux mains ensemble, coudes tendus devant vous, à la hauteur de vos épaules. Tout en maintenant la main inférieure en contact avec le sol, faites un mouvement circulaire au dessus de vous avec le bras supérieur jusqu'à ce que la main soit positionnée derrière vous. Ramenez la main vers l'autre main pour revenir à la position initiale, puis répétez cet exercice.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Couché latéral
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotations
