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Rotation thoracique en chevalier servant, bras vers le plafond
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Description
Placez-vous en position de chevalier servant, avec un genou au sol et l’autre pied devant vous, bien ancré au sol. Posez vos deux mains de chaque côté de votre pied avant. En gardant le dos droit et stable, levez lentement le bras du côté du genou au sol, en l’amenant au-dessus de votre tête. Suivez son mouvement avec vos yeux tout au long du geste. Maintenez la position un instant, puis redescendez doucement à la position initiale. Répétez l’exercice du même côté pour le nombre de répétitions prescrites avant de changer de côté.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Chevalier servant
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotations
