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Rotation thoracique en pont bustier
ThoraciqueMobilité
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Description
Commencez allongé sur le dos avec les genoux fléchis. Placez vos mains ensemble et tendez les bras au-dessus de vous. Soulevez ensuite vos hanches pour vous mettre en position de pont. À partir de cette position, vous allez faire une rotation du tronc en amenant les mains vers le sol, au niveau des épaules, sur un côté. Vous revenez ensuite à la position initiale et vous répétez l'exercice de l'autre côté. Veillez à bien garder les pieds au sol durant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Pont bustier
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rotations
- Mode de contraction
- Isométrique
