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Rotation thoracique en quadrupédie avec rouleau
ThoraciqueMobilité
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Description
Débutez à quatre pattes, en plaçant les mains directement sous les épaules et les genoux sous les hanches. Assurez-vous de garder le menton rentré, le dos droit et les épaules en arrière. Passez l'un de vos bras sous votre corps, en plaçant la paume vers le haut, puis faites rouler le bras sur le rouleau pour l'étendre loin devant vous. Revenez ensuite à la position neutre. Ensuite, soulevez ce bras vers le haut et derrière vous pour ouvrir la poitrine.
Réglages
- Matériel
- Rondin
- Positions
- Position quadrupédique
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotations
