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Rotation vers l’intérieur à 90° d'abduction
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre, le bras concerné placé sur le côté à 90°, coude plié à angle droit. Posez votre main sur une serviette ou un petit coussin. Appuyez le poignet vers le sol pour effectuer une rotation interne d'épaule et maintenez cette pression pendant le temps indiqué, puis relâchez tranquillement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Isométrique
