Roulement sur mur avec 3 ballons

Description

Placez-vous face au mur, en tenant trois balles de tailles différentes. Prenez une balle avec la main du côté affecté. Effectuez un mouvement lent vers le haut, en glissant sur la balle comme une araignée qui grimpe petit à petit. Assurez-vous de ne pas tourner les épaules pendant l'exercice. Revenez ensuite à la position de départ et répétez le mouvement dans une autre direction, par exemple, en amenant le bras tendu sur le côté avec la main sur le ballon. Vous pouvez également revenir à la position initiale et effectuer un dernier mouvement d'araignée vers le bas, toujours avec le ballon. Échangez les balles après quelques mouvements afin de réaliser l'exercice avec des ballons de tailles différentes tout en contrôlant bien le mouvement.

Réglages

Matériel

BallonBalle

Positions

Debout

Difficulté

Moyen

Mouvement

AbductionAdductionFlexionExtension