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Rowing sur banc incliné avec menton rentré
ÉpauleRenforcement
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Description
Installez-vous sur le ventre sur un banc incliné, les pieds au sol pour rester stable, avec un haltère dans chaque main. Commencez par rentrer le menton en gardant le visage face au banc, puis gardez cette position pendant tout l’exercice. Ensuite, tirez les coudes vers l’arrière en rapprochant les omoplates l’une de l’autre. Maintenez la contraction une seconde, puis revenez lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Haltère
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Scapula, rétracteursÉpaule, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- ExtensionRétraction
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
