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Saut avant avec amorti sur Step
GenouRenforcement
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Description
Placez-vous debout, face à un step ou une marche d’escalier. Effectuez un saut vers l’avant pour monter sur le step. À la réception, fléchissez les hanches et les genoux en amenant les fesses vers l’arrière afin d’amortir l’impact en douceur. Maintenez le dos droit et stable pendant le mouvement. Revenez doucement à la position de départ en descendant du step de manière contrôlée, puis répétez l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Step
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
