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Prise en charge
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Saut avec bâton
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Debout, tenez un bâton à deux mains au-dessus de la tête, bras tendus. Enchainez de petits sauts sur place en gardant le bâton haut et le tronc grand : le bâton vous oblige à rester droit. Cherchez un temps de contact au sol le plus court possible, cheville raide et orteils relevés. Grandissez-vous à chaque saut et gardez la même posture à chaque contact.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantairesGenou, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
