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Prise en charge
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Saut en avant avec réception contrôlée
GenouRenforcement
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Description
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Faites un petit saut vers l’avant et atterrissez en position de squat, en fléchissant les genoux pour amortir l’impact. À l’atterrissage, veillez à garder vos genoux alignés avec vos pieds, sans dépasser les orteils, et maintenez votre dos droit. Contrôlez votre posture pour stabiliser le mouvement avant de repartir.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
