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Saut vers l’avant sur une jambe
GenouContrôle moteur / Équilibre
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Description
Placez-vous debout en appui sur une seule jambe. Sautez vers l’avant le plus loin possible, puis stabilisez-vous à la réception pendant une à deux secondes avant de recommencer. Commencez avec de petites distances pour garder un bon contrôle, puis augmentez progressivement l’amplitude du saut si l’équilibre est facile à maintenir. L’objectif est de rester stable à chaque réception, sans perdre l’équilibre.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseursHanche, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- Pliométrique
