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Sautillements bipodaux contre résistance
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Description
Tenez-vous debout, un élastique dans chaque main, solidement fixé au sol à l’aide d’objets lourds comme deux kettlebells. Placez-vous entre les points d’ancrage et montez sur la pointe des pieds, genoux tendus. Réalisez de petits sauts explosifs uniquement avec les chevilles, en cherchant à rebondir le plus haut possible tout en passant le moins de temps au sol. Rigidifiez bien vos pieds avant chaque impact. Répétez l’exercice le nombre de fois indiqué par votre kinésithérapeute.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
