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Sautillements latéraux contre résistance
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Description
Tenez-vous debout et fixez un élastique solidement à votre côté. Attrapez-le bras tendus devant vous, paumes vers le sol, puis fléchissez légèrement les genoux. Déplacez-vous rapidement sur le côté en tirant contre la résistance de l’élastique, puis revenez à votre position de départ. Pendant tout l’exercice, gardez les bras tendus devant vous et veillez à orienter vos pieds bien droits. Avant chaque appui au sol, essayez de rigidifier la cheville et le pied pour mieux contrôler l’impact.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
