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Sautillements unipodaux contre résistance
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Description
Installez-vous debout, un élastique dans chaque main, solidement fixé au sol avec des points d’ancrage stables (par exemple deux kettlebells). Placez-vous entre les ancrages et montez sur la pointe d’un seul pied, genou tendu. Effectuez de petits sauts explosifs uniquement avec la cheville, en cherchant à rebondir haut et à rester le moins de temps possible au sol. Veillez à bien rigidifier le pied avant chaque réception. Répétez le mouvement selon le nombre de fois indiqué par votre kinésithérapeute.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
