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Prise en charge
Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
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Sauts latéraux chargés avec rebonds
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Placez-vous debout, avec une barre chargée sur les épaules. Vous allez réaliser des sauts latéraux d'une jambe à l'autre aussi loin que possible. À chaque réception, effectuez trois rebonds dynamiques sur le pied d'appui, sans poser le talon au sol, avant de sauter sur l'autre jambe. Veillez à maintenir le contrôle de votre cheville, de votre genou et de votre tronc pour assurer un atterrissage stable à chaque fois.
Réglages
- Matériel
- Bâton / BarrePoids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
