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Sauts latéraux sur l’avant-pied
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Mettez-vous dos à une chaise et placez le pied arrière dessus, tandis que le pied avant reste légèrement devant vous, talon décollé. Dans cette position, effectuez des sauts latéraux rapides, en cherchant à passer le moins de temps possible au sol. Rigidifiez bien le pied avant chaque réception et gardez le talon levé durant tout l’exercice. Une fois le nombre de répétitions ou la durée prescrite atteints, reposez le talon et relâchez.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
