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Sauts pliométriques rapides avec haies
GenouContrôle moteur / Équilibre
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Description
Placez-vous debout, face à une rangée de haies ou d’obstacles de hauteur équivalente. L’objectif est d’enchainer des sauts rapides et dynamiques vers l’avant, en franchissant chaque haie l’une après l’autre. Sautez en rebondissant sur la pointe des pieds, en gardant un rythme léger et rapide, tout en maintenant votre équilibre et votre coordination.
Réglages
- Matériel
- Haie
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseursCheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
