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Sauts pliométriques sur banc
Pied / ChevilleContrôle moteur / Équilibre
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Description
Tenez-vous debout à côté d’un banc, le tronc penché vers l’avant et les mains posées dessus pour vous stabiliser. Sautez par-dessus le banc, puis rebondissez pour revenir à la position de départ, en gardant toujours les mains en appui sur le banc. Alternez les sauts de part et d’autre du banc de manière fluide et rythmée pendant le temps indiqué. Une fois le temps écoulé, relâchez la position.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
