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Sauts sur place avec réception en triple flexion
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Description
Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les bras le long du corps. Effectuez un saut vertical en poussant fermement sur les jambes, puis atterrissez en contrôlant la réception dans une position de triple flexion : hanches, genoux et chevilles fléchis. Veillez à amortir l’impact en gardant le buste légèrement penché vers l’avant, les bras proches du corps pour l’équilibre, et les genoux bien alignés au-dessus des pieds. Répétez le saut en conservant un bon contrôle postural à chaque réception.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ExtensionFlexion
