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Ressources cliniques
Scapular push-up à 4 pattes avec transfert d'appui
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. En gardant les coudes tendus, rapprochez les omoplates puis repoussez le sol pour les écarter et amener les épaules vers l'avant. Dans cette position, retirez une main d’appui puis l’autre de manière alternée et contrôlée, avant de revenir à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Groupes musculaires
- Scapula, protracteursScapula, rétracteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- RétractionProtraction
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
