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Prise en charge
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Ressources cliniques
Scapular push-up avec transfert d'appui
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous en position de planche, les mains sous les épaules. En gardant les coudes tendus, rapprochez les omoplates puis repoussez le sol pour les écarter, avant de retirer une main d’appui puis l’autre de manière alternée et contrôlée, puis de revenir à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Scapula, protracteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- RétractionProtraction
- Mode de contraction
- IsométriqueConcentrique
