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Side kick sur avant bras
HanchePilates / Yoga
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Description
Allongez-vous sur le côté en prenant appui sur l'avant-bras du dessous, coude sous l'épaule, jambes tendues et empilées. Engagez le dentelé en poussant sur le coude pour maintenir l'épaule active sans vous effondrer, puis montez la jambe du dessus vers le plafond et redescendez-la lentement. Gardez le bassin stable et le tronc gainé durant tout le mouvement. Enchainez les répétitions de manière contrôlée, puis changez de côté.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché latéral
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Concentrique
