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Prise en charge
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Single-leg pogo
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Debout sur une jambe, genou presque tendu. Enchainez des rebonds rapides sur place en poussant dans le sol avec la cheville, comme un ressort. Cherchez un temps de contact au sol le plus court possible, cheville raide et orteils relevés. Grandissez-vous à chaque saut, gardez le bassin stable et la même posture à chaque contact.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantairesGenou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
