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Slamball
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Description
Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, face à une balle lestée (Slamball) posée au sol. En gardant le dos droit et les abdominaux engagés, saisissez la balle avec les deux mains. Soulevez-la en fléchissant les jambes, puis levez-la au-dessus de la tête en tendant les bras. Ensuite, avec force et contrôle, projetez la balle vers le sol en engageant tout le corps, en particulier les bras, le tronc et les jambes. Laissez-la rebondir, puis recommencez le mouvement selon le nombre de répétitions prévu.
Réglages
- Matériel
- Slam Ball
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
