SNAG en rotation cervicales supérieures avec serviette

Description

Asseyez-vous bien droit. Placez le bord d'une serviette derrière votre cou, juste sous la base de votre crâne. Avec votre main gauche, tirez vers le bas le bout droit de la serviette et plaquez le contre votre poitrine. Agrippez le bout gauche de la serviette avec votre main droite en veillant à ce que la serviette passe juste en dessous de votre lobe d'oreille au niveau de la mâchoire. Tirez doucement le bout gauche de la serviette sur le côté droit. Maintenez la tension tout en tournant la tête vers la droite. Ne relâchez pas la traction avant d'être revenu à la position de départ. Ensuite, changez de prise pour faire la rotation de l'autre côté.

Réglages

Matériel

Serviette

Positions

Assis

Difficulté

Facile

Mouvement

Rotations