Soulevé de terre avec traction arrière

Description

Tenez-vous debout, les bras le long du corps, une Kettlebell dans les mains, et placez un élastique autour de vos hanches, avec une tension qui tire l’élastique derrière vous. Pliez légèrement les genoux, inclinez les hanches et basculez lentement vers l’avant, en amenant le haut du corps vers le sol, de manière à ce que la Kettlebell descende le long de vos jambes. Contrôlez le mouvement, en vous concentrant sur le déplacement arrière de votre bassin, tracté par l'élastique. Veillez à maintenir le dos droit, en préservant les courbures naturelles de votre colonne, malgré l'inclinaison du tronc. Revenez ensuite lentement à la position de départ.

Réglages

Matériel

ÉlastiqueKettlebellKiné

Positions

Debout

Groupes musculaires

Hanche, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

ConcentriqueExcentrique