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Sprint avec changement de direction
GenouContrôle moteur / Équilibre
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Description
Sprintez devant vous jusqu’à un repère placé entre 5 et 10 mètres devant vous. Une fois ce point atteint, changez rapidement de direction. Conservez une posture dynamique, le tronc légèrement penché vers l’avant, et gardez un appui actif sur l’avant des pieds pour faciliter le changement de direction. Répétez l’exercice plusieurs fois en alternant la jambe d'appui pour le changement de direction.
Réglages
- Matériel
- Plot
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseursHanche, extenseursHanche, abducteurs
- Difficulté
- Difficile
