Sprint sur terrain plat

Description

Placez-vous debout sur un terrain plat et dégagé, les pieds légèrement décalés, le poids du corps sur l'avant-pied et le buste incliné vers l'avant. Accélérez progressivement sur les premiers mètres en poussant fortement dans le sol, puis redressez le buste au fur et à mesure que la vitesse augmente jusqu'à atteindre votre vitesse cible. Recherchez une foulée dynamique avec une extension complète de la hanche et du genou à la poussée, une projection active du genou vers l'avant et des appuis brefs sur l'avant-pied. Gardez le tronc gainé, les épaules relâchées, le mouvement des bras ample et dans l'axe, et le regard porté loin devant vous. Réalisez la distance et le nombre de répétitions indiqués par votre kinésithérapeute, en respectant les temps de récupération entre les sprints.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Debout

Groupes musculaires

Hanche, extenseursGenou, extenseursGenou, fléchisseursCheville, fléchisseurs plantaires

Difficulté

Difficile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique