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Squat au mur à 45° contre Swiss Ball
GenouRenforcement
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Description
Placez un ballon entre votre dos et le mur, puis avancez les pieds à la largeur des hanches afin d’incliner légèrement les jambes vers l’avant. Descendez lentement en fléchissant les genoux pour réaliser un demi-squat (45°), en gardant les genoux alignés avec les deuxièmes orteils et le dos légèrement cambré. Remontez ensuite doucement jusqu’à la position debout, puis enchainez les répétitions de manière contrôlée.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
