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Squat avec abduction isométrique et charge
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes debout, les pieds à la largeur des hanches, un élastique autour des genoux et vous pouvez mettre une charge dans vos mains. Vous allez amener les fesses en arrière en fléchissant les hanches et les genoux pour réaliser un squat, tout en mettant en tension l’élastique. Veillez à garder le dos droit et à ne pas rentrer les genoux vers l’intérieur pendant le mouvement. Vous revenez ensuite à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueMedecine Ball
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursHanche, abducteursGenou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ExtensionAbduction
- Mode de contraction
- IsométriqueConcentrique
