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Squat avec allongement des bras
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes debout, devant une caisse ou une chaise, pieds largeur de hanches, les bras écartés sur le côté. Vous allez amener les fesses en arrière et fléchir les hanches et les genoux pour réaliser un squat jusqu’à toucher la caisse avec vos fesses sans vous assoir. Dans le même temps, vous allongez vos bras devant vous. Veillez à garder le dos droit pendant le mouvement. Vous revenez ensuite à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Caisse
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
