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Squat avec barre sur box
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Description
Placez la barre sur le haut de vos épaules, posée sur les trapèzes, en gardant la poitrine ouverte et le dos droit. Descendez lentement en fléchissant les hanches et les genoux jusqu’à venir toucher ou vous assoir brièvement sur une box ou un banc, en marquant un léger arrêt sans vous relâcher complètement. Poussez ensuite fermement dans vos pieds pour vous redresser et revenir à la position de départ, en maintenant le tronc gainé et la barre bien stable tout au long du mouvement.
Réglages
- Matériel
- CaisseBâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseursGenou, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
