Squat avec élastique & montée sur pointe

Description

Placez-vous devant une chaise, debout, les pieds à la largeur des hanches et les bras le long du corps, tenant un élastique dans vos mains. Effectuez un squat en poussant les hanches vers l’arrière et en fléchissant les genoux jusqu’à un angle confortable. En même temps, montez sur la pointe des pieds tout en tendant l’élastique devant vous à hauteur des yeux. Gardez votre dos droit et stable tout au long du mouvement. Remontez lentement à la position debout tout en relâchant l’élastique et en abaissant vos talons. Répétez l’exercice de manière fluide, en maintenant une bonne posture et une respiration régulière.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Genou, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique