Squat avec élévation au-dessus de la tête

Description

Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, pointés vers l’avant, dos à une chaise ou un support similaire. Saisissez la kettlebell à deux mains et maintenez-la près de votre poitrine, à hauteur du menton. Pliez les genoux en reculant les fesses pour aller toucher légèrement le support derrière vous. Dès que le contact est établi, redressez-vous de façon dynamique en poussant sur les jambes et levez la kettlebell au-dessus de votre tête en tendant les bras. Revenez ensuite à la position initiale et répétez le mouvement.

Réglages

Matériel

Caisse

Positions

Debout

Groupes musculaires

Genou, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

ConcentriqueExcentrique