Squat avec montée de genou sur step

Description

Positionnez-vous devant un step ou une marche. Effectuez un squat en poussant les hanches vers l’arrière, tout en maintenant le dos droit et les genoux alignés avec les pieds. Effectuez un pas rapide sur le step avec une jambe tout en montant l'autre genou à hauteur de la hanche. Redescendez avec contrôle, revenez en position de squat, puis répétez le mouvement en changeant de côté. Assurez-vous d’effectuer chaque mouvement avec fluidité et de garder une posture stable.

Réglages

Matériel

Step

Positions

Debout

Groupes musculaires

Hanche, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique