Squat avec montée sur pointes

Description

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras relâchés le long du corps. Effectuez un squat en poussant vos hanches vers l’arrière et en fléchissant les genoux jusqu’à une amplitude confortable. Gardez votre dos droit et vos genoux alignés avec vos pieds. En remontant, levez les bras au-dessus de votre tête et terminez le mouvement en montant sur la pointe des pieds. Cela active vos mollets tout en améliorant votre équilibre. Revenez doucement à la position de départ et répétez l’exercice de manière fluide et contrôlée. Maintenez une respiration régulière et une posture stable tout au long du mouvement.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Debout

Groupes musculaires

Genou, extenseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique