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Squat avec pieds décalés & élastique
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Description
Placez-vous face à une chaise, les pieds légèrement décalés (un pied légèrement en avant de l’autre) et écartés à la largeur des hanches. Tenez un élastique entre vos mains, bras détendus vers le sol. Effectuez un squat en poussant vos hanches vers l’arrière, comme si vous alliez vous assoir sur la chaise. En même temps, tendez l’élastique en levant les bras à hauteur de vos yeux. Redressez-vous lentement pour revenir à la position debout, en relâchant doucement l’élastique et en abaissant les bras le long du corps.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
