Squat avec poids & chaise

Description

Placez-vous dos à une chaise, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras détendus le long du corps, tenant un poids à bout de bras vers le sol. Effectuez un squat en poussant vos hanches vers l’arrière, comme si vous alliez vous assoir sur la chaise. Descendez lentement en gardant vos genoux alignés avec vos pieds et votre dos droit. Remontez doucement pour revenir à la position debout, en contrôlant le mouvement. Répétez l’exercice de manière fluide, tout en maintenant une posture correcte et une respiration régulière.

Réglages

Matériel

Poids

Positions

Debout

Groupes musculaires

Genou, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique