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Squat avec repère d'amplitude
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Description
Vous êtes debout, les pieds à la largeur des hanches, au dessus d'un step placé entre vos pieds, les bras tendus le long du corps vers le bas et une haltère (ou une autre charge) dans les mains. Vous allez amener les fesses en arrière en fléchissant les hanches et les genoux pour réaliser un squat et suivre le mouvement vers le bas avec les bras jusqu'à toucher le step avec l'haltère. Veillez à garder le dos droit pendant le mouvement. Vous revenez ensuite à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- HaltèreStep
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
