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Squat avec SwissBall & cercle de Pilates
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Description
Placez un SwissBall entre votre dos et un mur. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un anneau de Pilates entre vos mains. Effectuez un squat en poussant les hanches vers l’arrière et en fléchissant les genoux jusqu’à un angle confortable, tout en montant sur la pointe des pieds. Assurez-vous de garder vos genoux alignés avec vos pieds et votre dos bien en contact avec le SwissBall. Simultanément, serrez l'anneau de Pilates entre vos mains en expirant. Inspirez en revenant lentement à la position debout, bras détendus, tout en maintenant un contrôle fluide du mouvement.
Réglages
- Matériel
- Anneau pilatesSwissBall
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
