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Squat avec SwissBall & élastique
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Description
Placez un SwissBall entre votre dos et un mur. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des hanches, en tenant un élastique entre vos mains. Effectuez un squat en poussant vos hanches vers l’arrière, comme si vous alliez vous assoir sur une chaise. Fléchissez les genoux en veillant à ce qu’ils restent alignés avec vos pieds, et descendez jusqu’à une hauteur confortable. En même temps, tendez l’élastique au-dessus de votre tête. Remontez lentement en revenant à la position debout, en abaissant l’élastique simultanément. Répétez le mouvement avec fluidité et en gardant une posture correcte.
Réglages
- Matériel
- SwissBallÉlastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
