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Squat avec SwissBall & élastique 90°
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Description
Placez un SwissBall entre votre dos et un mur. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des hanches, les bras le long du corps tenant un élastique. En effectuant un squat, poussez les hanches vers l’arrière et fléchissez les genoux jusqu’à un angle confortable, tout en maintenant leur alignement avec les pieds. Simultanément, tendez l’élastique devant vous à hauteur des yeux tout en gardant votre dos bien en contact avec le SwissBall. Remontez lentement à la position debout tout en ramenant l’élastique. Gardez un mouvement fluide et une posture stable tout au long de l’exercice.
Réglages
- Matériel
- SwissBallÉlastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
